一日三餐營養(yǎng)食譜表格（一日三餐營養(yǎng)食譜表）|微頭條
1、星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
2、水果：西紅柿或白蘿卜1個。
3、中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
(相關資料圖)
4、晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
5、星期二早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。
6、水果：枇杷（或長生果）3～4個。
7、中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
8、晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
9、星期三早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。
10、水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
11、中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
12、晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
13、星期四早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
14、水果：香蕉（或黃瓜）1個。
15、中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
16、晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
17、星期五早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。
18、水果：獼猴桃（或桃子）1～2個。
19、中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
20、晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
21、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。
22、水果：草莓（或李子）5～6個。
23、中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。
24、晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
25、星期天早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
26、水果：蘋果1個。
27、中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
28、晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
29、擴展資料：食譜即菜譜菜譜是烹調廚師利用各種烹飪原料、通過各種烹調技法創(chuàng)作出的某一菜肴品的燒菜方法。
30、現代餐廳中，商家用于介紹自己菜品的小冊子，里面搭配菜圖，價位與簡介等信息。
31、“菜譜”一詞來自拉丁語，原意為“指示的備忘錄”，本是廚師為了備忘的記錄單子。
32、現代餐廳的菜單，不僅要給廚師看，還要給客人看。
33、我們可以用一句話概括：“菜譜是餐廳提供的商品目錄和介紹書。
34、它是餐廳的消費指南，也是餐廳最重要的名片。
35、參考資料：百度百科-食譜。
本文就為大家分享到這里，希望看了會喜歡。
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