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怎么減腿上的肉最快最有效_怎么減腿

2023-08-09 15:55:39 來源：十分生活網(wǎng)

1、1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。


(相關(guān)資料圖)

2、 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3、 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

4、 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5、 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6、 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7、 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

8、 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9、9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10、 10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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